轉(zhuǎn)眼間秋天就只剩下尾巴了，冬天就這么悄無(wú)聲息地出現(xiàn)了，在這個(gè)寒冷的天氣里我們應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？時(shí)間不等人想要美美噠的度過(guò)這個(gè)冬天，那我們立冬就得開(kāi)始保養(yǎng)，但是立冬后應(yīng)如何保養(yǎng)呢？就和小編一起來(lái)了解一下吧。

立冬后應(yīng)如何保養(yǎng)？下列幾大注意事項(xiàng)你須知
1、立冬后應(yīng)如何保養(yǎng)之多“點(diǎn)”水：冬天雖然排汗排尿減少但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。
2、立冬后應(yīng)如何保養(yǎng)之出“點(diǎn)”汗：冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨出點(diǎn)汗這樣才能強(qiáng)身體。
3、立冬后應(yīng)如何保養(yǎng)之防“點(diǎn)”�。憾�季氣候寒冷容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)留意防寒保暖尤其是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激備好急救藥品�！　�
4、立冬后應(yīng)如何保養(yǎng)之調(diào)“點(diǎn)”神：冬天寒冷易使人情緒低落。
5、立冬后應(yīng)如何保養(yǎng)之早“點(diǎn)”睡：“冬月不宜清早出夜深歸冒犯寒威”早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣遲起以固陰精。
6、立冬后應(yīng)如何保養(yǎng)之進(jìn)“點(diǎn)”補(bǔ)：冬季養(yǎng)生要科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。陽(yáng)氣偏虛的人選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。
7、立冬后應(yīng)如何保養(yǎng)之護(hù)“點(diǎn)”腳：冬季健腳即健身。天天堅(jiān)持用溫?zé)崴�洗腳最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位�！　�
8、立冬后應(yīng)如何保養(yǎng)之多“點(diǎn)”鍛煉：很多朋友忍受不了冬天的寒冷所以選擇了放棄鍛煉身體，其實(shí)我們?cè)诙�天適當(dāng)?shù)腻憻捯幌律眢w是十分有必要的。鍛煉身體可以幫助我們強(qiáng)身健體有效地抵抗疾病。冬天十分寒冷我們可以選擇一些運(yùn)動(dòng)幅度較小，但消耗熱量較多的有氧運(yùn)動(dòng)比如快走、慢跑等運(yùn)動(dòng)。冬天運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度以全身微微出汗為宜而且一定要注意運(yùn)動(dòng)前做好充分的熱身。

吃喝穿睡補(bǔ)教你立冬后應(yīng)怎樣保養(yǎng)
1、吃：營(yíng)養(yǎng)平衡很重要
天氣寒冷影響人體的泌尿系統(tǒng)排尿增加，隨尿排出的鈉、鉀、鈣等無(wú)機(jī)鹽也較多，因此初冬時(shí)節(jié)應(yīng)適當(dāng)增加瘦肉類、魚(yú)類、蛋類等食品，還可多吃雞、甲魚(yú)、木耳等食品。注意經(jīng)常吃富含鈣和維生素D的食物如奶類、豆制品、海產(chǎn)品、動(dòng)物肝臟等。
2、喝：酒適量、茶因人而異
喝酒一定要堅(jiān)持適量的原則過(guò)量飲酒又不能代謝出去會(huì)對(duì)內(nèi)臟造成損傷。每年的立春至春分、立秋至秋分兩段時(shí)間喝白酒容易引起內(nèi)臟燥熱所以立冬過(guò)后要慎喝白酒。
喝茶能去人身異味有益健康，但是喝茶也要根據(jù)自己身體選擇不同性質(zhì)的茶。綠茶性涼適合胃熱的人喝；紅茶屬于溫性有利于消化可助胃涼的人暖胃；花茶性溫一般也適宜暖胃；烏龍茶則結(jié)合紅茶和綠茶的特點(diǎn)性平。
3、衣：穿衣要“恰如其分”
冬季防寒保暖應(yīng)做到“恰如其分”。衣著過(guò)少過(guò)薄，既耗陽(yáng)氣又易感冒；衣著過(guò)多過(guò)厚則腠理開(kāi)瀉，陽(yáng)氣得不到潛藏寒邪容易入侵。
4、睡：適當(dāng)增加睡眠時(shí)間
按照傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論起居應(yīng)早睡晚起，讓睡眠的時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，最好是等到太陽(yáng)出來(lái)以后再起床活動(dòng)，而且不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。臥室內(nèi)要適當(dāng)通風(fēng)，并注意保持一定的濕度，預(yù)防上呼吸道感染疾病。
5、�。罕３质覂�(nèi)空氣新鮮
冬季人們喜歡在室內(nèi)取暖這樣就使空氣濕度變得更低不利于皮膚保健，所以應(yīng)通過(guò)灑水、晾濕毛巾、使用加濕器等方法提高室內(nèi)的濕度。
6、補(bǔ)：根據(jù)自身體質(zhì)情況
冬季進(jìn)補(bǔ)春來(lái)打虎。陽(yáng)虛的人可選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人可吃點(diǎn)鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人可吃點(diǎn)枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。
7、行：活動(dòng)手腳多慢跑
根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、跳舞、打球等強(qiáng)度不等的體育活動(dòng)，這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。鍛煉前做好熱身活動(dòng)衣著要根據(jù)天氣情況而定以保暖防感冒為主。
8、洗：泡澡時(shí)間不宜太長(zhǎng)
立冬后泡澡水溫不能太熱而且時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，在5到10分鐘之間是最好的，否則反而導(dǎo)致皮膚水分流失。另外在沐浴乳方面應(yīng)選擇無(wú)味以及刺激性低的產(chǎn)品幫助平衡皮膚水分和油分。
9、情：保持安靜與樂(lè)觀
在冬季人體的代謝處于相對(duì)緩慢的時(shí)期，因此冬季養(yǎng)生要注重于“藏”，藏的意思是人在冬季要保持精神安靜。專家建議遇到不順心的事情要學(xué)會(huì)調(diào)控不良情緒，對(duì)于抑郁心中的不良情緒可通過(guò)適當(dāng)方式發(fā)泄出來(lái)以保持心態(tài)平和。同時(shí)要多曬太陽(yáng)。

          以上簡(jiǎn)單的為大家介紹了一下立冬后應(yīng)怎樣保養(yǎng)，希望對(duì)大家能夠有所幫助，別讓寒冷的空氣來(lái)給你的身體帶來(lái)任何傷害啦。